母親節要到了,這次是我開始領薪水的第一個母親節

一定要好好選個禮物送媽媽,感謝她一路栽培我

之前聽朋友說她母親節都是買SOUFEEL索菲爾珠寶送她媽媽

我上網看了一下,覺得這家的質感真的不錯而且價錢不會太貴

正適合我這種剛出社會還沒有能力買太貴重的禮物的小資族

而且他們現在有母親節禮物精選,最高有80%的折扣耶

預購新品最低還有到5折的折扣,天啊,真的是超便宜的

更特別的是還有提供客製化刻字項鍊和照片串珠

可以把名字刻在項鍊上或是把照片放在串珠裡做紀念耶

所以這次母親節我就決定買SOUFEEL索菲爾珠寶送媽媽囉

覺得純銀 相愛永遠 - Simple YB1018這款看起來很不錯

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soufeel和pandora出處:康健雜誌221期

作者/宛家禾

圖片/陳德信


對自己不論斷、對他人無成見、豐足快樂、有智慧地跟隨己心,想得到這4種好處,要先從「寧靜」做起。讓心寧靜,面對、辨別和處理雜念,才能隨心所欲而不踰矩,智慧與年齡一同成長。

這天,賴佩霞的身分是心靈導師,我和其他人閉上眼睛端坐在漆黑裡,聽著蟲鳴鳥叫、排笛與溪水聲,在她的引導下呼吸、吐氣,眼前彷彿出現峽谷山林,直到景象漸漸模糊,我睡著了,醒來連忙繼續靜坐,頭竟疼了起來,極力想回到神遊的森林卻再也找不到路。

另一個練習中,大家兩兩對坐、四目交接但不可交談,我和一位女士對看,起初對方眼神閃躲,我便放膽直視她的雙眼,哪知她忽然盯著我看,驚嚇之餘一面尷尬對望,又不時躲避她的眼神向別處看去,這才發現好幾個人正在哭泣。練習終了,女士抱著我說:「不要逃」,原來讓自己的心寧靜下來面對自己、面對人,是如此困難。

這場對我來說挺不容易的靜心課程卻吸引了不少愛好者,包括來自對岸的人,工作人員則全是不支薪的賴佩霞鐵粉,其中一位從事貿易工作,特地利用下班時間前來支援。

現在的賴佩霞與剛出道時截然不同。過去的她留著及肩捲髮,化著濃厚眼妝卻看來內向、憂鬱,眼前的她蓄著利落平頭、淡掃蛾眉,卻充滿自信。近年來她登上Ted Talks、剛參與植劇場《天黑請閉眼》的演出、發行過雜誌、出書,同時關注心靈議題。

這數十年她到底經歷了什麼?對外說法不難從各種媒體得知,但那內心的質變只有她本人清楚。現在,她也協助人們進行這樣的內心質變,方法正是從寧靜開始,而賴佩霞認為,舉凡聽音樂、靜坐、繪畫,乃至於攀岩都可以使心靈安靜下來。

用寧靜辨別腦中的念頭,停止對人對己的批判

賴佩霞認為,人們對腦海中飛馳的意念往往沒有辨別能力,「頭腦裡的念頭對我們不見的都有益,很多是自責:我怎麼這麼笨?怎麼這個也做不好、那個也做不好?要先覺察那些雜音,才能讓它們停止」。

她進一步說:「你要靜下來覺察,之後才有可能改變,那個改變是慢慢的,能覺察念頭的時候,自己便能長智慧」。

除了讓自己能長智慧、做改變,寧靜也能使一個人客觀看待他人。賴佩霞舉帶耳機聽音樂的例子說,有時人們雖然戴著耳機卻因為沉溺於自己的思緒,什麼也沒聽進去,只是讓音樂在耳邊播放,同樣地,腦海中流轉的意念也使我們無法清楚看到周遭的人。

只有當腦袋裡紛亂的聲音、意念平靜之後,我們才能將專注力轉移到他人身上。「我會開始對對方好奇,想聽對方口中說出來的話,我開始聽他(她),而不是我腦袋裡的聲音,」賴佩霞說。

她指出,一旦靜下來,人們常發現腦中很多負面的看法其實是虛構的,如「那個人怎麼都在講我壞話?」就是一個典型的例子。能夠分辨腦海裡的聲音便會發現很多事情只是自己的想像,因此可以減少對人的批判與成見。【全文未完,完整內容請見《康健》221期

【延伸閱讀】

切貨包張艾嘉:每天兩次靜坐,清空心中垃圾

楊定一:一個念頭,身心自然溫柔寧靜

瑜伽靜心呼吸,延緩老化

詳見《康健雜誌網站》

※本文由康健雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。







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