再過不久就要過年了
過年時大家聚在一起免不了要吃吃喝喝
也要準備一些伴手禮送親友
我記得之前吃過【大吉昌】時尚紅南投茗茶禮盒（2斤）覺得還不錯吃
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【大吉昌】時尚紅南投茗茶禮盒（2斤）
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描述:
◆通過農產品產銷履歷驗證?TAP[產銷履歷農產品標章]，這個是擁有生產履歷的標籤，也就是說您可以拿他的生產履歷號碼去查詢，將會得到他從種植到採收之間所有的流程，也是對產品負責任的安全信賴標章
◆嚴格實施『茶菁用藥履歷管制』及【建立茶葉安全品質管理流程】，茶葉生產作業過程均詳細記錄，作為日後追蹤的依據
◆真正台灣本土茶葉，附有產銷履歷貼紙；有身分證(產銷履歷momo購物台客服電話號碼驗證)的茶葉，是道道地地本土茶農種植的台灣茶，你再也不用擔心會買到進口的劣質茶
◆松柏嶺在台灣的茶業發展史上，屬於開發極早的茶區。先期所生產的茶葉，以內銷為主，但由於銷路有限，知名度不高的緣故，導致茶農生計相當困苦。民國六十四年蔣故總統經國先生，在擔任行政院長任內，曾蒞臨巡視，對名間鄉的茶葉，讚譽有加，特命名為「松柏長青茶」。此外，民國六十年代由鹿谷引進烏龍茶製作技術，更讓滿山遍谷盡是茶園。而後在省農林廳及南投縣政府有計畫的督導推動下，「松柏嶺」逐漸演變成今日的面貌，也以松柏長青一茶聞名於世。
◆茶湯明亮、茶味清香
◆茶農直營，自產自銷，價格合理.每批茶葉皆送農藥檢驗合格絕無農藥殘留，秉持純天然絕不加任何 人工香料，保持茶葉獨有的香氣與味道，絕無添加香料，安心保證
◆榮獲民國一○二年梅山鄉農會春季比賽茶頭等獎、南投縣茶商同業公會春季比賽茶頭等獎、仁愛鄉農會春季比賽茶金獎、銀獎、仙葉茗茶春季比賽茶貳等獎
簡述:
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?主商品：南投高山茶4罐(罐/300g±5%)共2斤
?配件：精美禮盒*2、精美提袋*2
?主成分：茶葉/機採茶
?產地：台灣
?有效期限：兩年
?保存方式：避免潮濕環境
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▲運動完到底該吃，還是不該吃？（圖／取自LibreStock）
文／Cofit營養團隊
運動後到底要不要吃東西？減重期的夥伴總是害怕運動後吃了，就把剛剛辛苦消耗的熱量浪費掉了！真的是這樣嗎？讓營養師來為你解答，為什麼運動後吃東西才能讓你瘦更快！
一定時間的運動後必須吃東西，防止肌肉耗損代謝率下降！
藉由運動消耗熱量是減重中非常重要的過程，許多人總認為運動後吃東西會浪費了剛剛努力揮灑汗水燃燒的脂肪，我們必須先瞭解，在運動當下消耗的不僅是身體脂肪，另一個主要的能量來源是肌肉細胞的燃料：肝醣！
因此，一定時間及強度的運動下，不只是脂肪會被燃燒，連肌肉本身都會發生些微的損耗，減重期間身體已處於能量稍微不足的情況，若運動後肌肉耗損未即時補充適當的養分，讓耗損停止且開始修補，此時會使肌肉更容易流失，長期下來會使基礎代謝率下降，造成越減越難減的情況發生！
減重期運動後儘快補充適度富含蛋白質食物，保護肌肉燃燒更多脂肪！
運動後肌肉細胞經歷消耗能量與收縮的刺激，吸收能力會提升，因此在運動後補充的食物會較易被肌肉吸收，只要適量的補充即較不易造成脂肪堆積。減重期若從事超過半小時以上達一定強度的運動（約略會喘以上的程度，或者心跳明顯加快的重量訓練），建議於運動後補充適量的富含蛋白質食物，可防止肌肉耗損，提高減脂效率！
快速、適量補充將讓你有的運動有最好的成效！
運動後儘量肌肉吸收能力隨時間下降，因此越早補充越適合，但仍需特別注意食物份量，適當補充可修補肌肉，若補充太多，多餘的養分一樣會進入脂肪細胞堆積，到底要怎麼吃最適合呢？營養師提供以下的極簡超商套餐給大家參考！
運動約30分鐘： 250 ml無糖豆漿 或 茶葉蛋1顆 或 茶碗蒸1份
運動小於1小時：500 ml無糖豆漿1杯 或 （250 ml低脂牛乳＋ 茶葉蛋一顆）
運動1至1.5小時：500 ml無糖豆漿一杯 ＋茶葉蛋一顆 或 茶碗蒸一份
運動大於1.5小時：500 ml低糖豆漿一杯＋茶葉蛋一顆 或 500 ml無糖豆漿＋茶葉蛋＋水果一個
附註：
運動強度能以疲勞程度粗估，總分1-10分，假設1分是躺在床上發呆一樣輕鬆，10分是累倒在地連爬都覺得沒力，達到一定的運動強度，適用以上補充喔！
每天運動、運動強度極高、主要目的為增加肌肉
以上三項任一情況者，因較容易產生疲勞感，建議於運動後除蛋白質之外需適度補充碳水化合物。
＞原文出處：運動後吃東西反而瘦更快！？
本文作者／Cofit
Cofit是台灣最大的線上營養師平台，以網站及APP提供專屬營養師一對一密集指導，並有超過800位註冊營養師為用戶服務，並致力於結合科技和醫學專業，傳播正確的健康知識、提供頂尖且有效的健康管理服務。
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