再過不久就要過年了

過年時大家聚在一起免不了要吃吃喝喝

也要準備一些伴手禮送親友

我記得之前吃過【大吉昌】時尚紅南投茗茶禮盒(2斤)覺得還不錯吃

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描述:

◆通過農產品產銷履歷驗證?TAP[產銷履歷農產品標章],這個是擁有生產履歷的標籤,也就是說您可以拿他的生產履歷號碼去查詢,將會得到他從種植到採收之間所有的流程,也是對產品負責任的安全信賴標章

◆嚴格實施『茶菁用藥履歷管制』及【建立茶葉安全品質管理流程】,茶葉生產作業過程均詳細記錄,作為日後追蹤的依據

◆真正台灣本土茶葉,附有產銷履歷貼紙;有身分證(產銷履歷momo購物台客服電話號碼驗證)的茶葉,是道道地地本土茶農種植的台灣茶,你再也不用擔心會買到進口的劣質茶

◆松柏嶺在台灣的茶業發展史上,屬於開發極早的茶區。先期所生產的茶葉,以內銷為主,但由於銷路有限,知名度不高的緣故,導致茶農生計相當困苦。民國六十四年蔣故總統經國先生,在擔任行政院長任內,曾蒞臨巡視,對名間鄉的茶葉,讚譽有加,特命名為「松柏長青茶」。此外,民國六十年代由鹿谷引進烏龍茶製作技術,更讓滿山遍谷盡是茶園。而後在省農林廳及南投縣政府有計畫的督導推動下,「松柏嶺」逐漸演變成今日的面貌,也以松柏長青一茶聞名於世。

◆茶湯明亮、茶味清香

◆茶農直營,自產自銷,價格合理.每批茶葉皆送農藥檢驗合格絕無農藥殘留,秉持純天然絕不加任何 人工香料,保持茶葉獨有的香氣與味道,絕無添加香料,安心保證

◆榮獲民國一○二年梅山鄉農會春季比賽茶頭等獎、南投縣茶商同業公會春季比賽茶頭等獎、仁愛鄉農會春季比賽茶金獎、銀獎、仙葉茗茶春季比賽茶貳等獎



簡述
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?主商品:南投高山茶4罐(罐/300g±5%)共2斤
?配件:精美禮盒*2、精美提袋*2
?主成分:茶葉/機採茶
?產地:台灣
?有效期限:兩年
?保存方式:避免潮濕環境







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▲運動完到底該吃,還是不該吃?(圖/取自LibreStock)

文/Cofit營養團隊

運動後到底要不要吃東西?減重期的夥伴總是害怕運動後吃了,就把剛剛辛苦消耗的熱量浪費掉了!真的是這樣嗎?讓營養師來為你解答,為什麼運動後吃東西才能讓你瘦更快!

一定時間的運動後必須吃東西,防止肌肉耗損代謝率下降!

藉由運動消耗熱量是減重中非常重要的過程,許多人總認為運動後吃東西會浪費了剛剛努力揮灑汗水燃燒的脂肪,我們必須先瞭解,在運動當下消耗的不僅是身體脂肪,另一個主要的能量來源是肌肉細胞的燃料:肝醣!

因此,一定時間及強度的運動下,不只是脂肪會被燃燒,連肌肉本身都會發生些微的損耗,減重期間身體已處於能量稍微不足的情況,若運動後肌肉耗損未即時補充適當的養分,讓耗損停止且開始修補,此時會使肌肉更容易流失,長期下來會使基礎代謝率下降,造成越減越難減的情況發生!

減重期運動後儘快補充適度富含蛋白質食物,保護肌肉燃燒更多脂肪!

運動後肌肉細胞經歷消耗能量與收縮的刺激,吸收能力會提升,因此在運動後補充的食物會較易被肌肉吸收,只要適量的補充即較不易造成脂肪堆積。減重期若從事超過半小時以上達一定強度的運動(約略會喘以上的程度,或者心跳明顯加快的重量訓練),建議於運動後補充適量的富含蛋白質食物,可防止肌肉耗損,提高減脂效率!

快速、適量補充將讓你有的運動有最好的成效!

運動後儘量肌肉吸收能力隨時間下降,因此越早補充越適合,但仍需特別注意食物份量,適當補充可修補肌肉,若補充太多,多餘的養分一樣會進入脂肪細胞堆積,到底要怎麼吃最適合呢?營養師提供以下的極簡超商套餐給大家參考!

運動約30分鐘: 250 ml無糖豆漿 或 茶葉蛋1顆 或 茶碗蒸1份

運動小於1小時:500 ml無糖豆漿1杯 或 (250 ml低脂牛乳+ 茶葉蛋一顆)

運動1至1.5小時:500 ml無糖豆漿一杯 +茶葉蛋一顆 或 茶碗蒸一份

運動大於1.5小時:500 ml低糖豆漿一杯+茶葉蛋一顆 或 500 ml無糖豆漿+茶葉蛋+水果一個

附註:

運動強度能以疲勞程度粗估,總分1-10分,假設1分是躺在床上發呆一樣輕鬆,10分是累倒在地連爬都覺得沒力,達到一定的運動強度,適用以上補充喔!

每天運動、運動強度極高、主要目的為增加肌肉

以上三項任一情況者,因較容易產生疲勞感,建議於運動後除蛋白質之外需適度補充碳水化合物。

>原文出處:運動後吃東西反而瘦更快!?

本文作者/Cofit

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